春天，对于绝大多数人来说，是一个春暖花开，万物复苏的美好季节！

(相关资料图)

但对于有些人来说，却是令人感到绝望的季节！ 3月15日，广东揭阳市一名六年级男孩从11楼跳下，当场死亡。现场留有遗书，家长表示孩子压力较大，情绪不稳定。

3月20日，广东潮州市一名15岁少女，因压力大欲跳楼。幸好她跳楼前拨通了报警电话，被消防员成功救下。

4月7日，张家界市永定区人民政府新闻办公室通报，4月4日13时30分许，4名外省人员（三男一女）在天门山跳崖，其中女子被及时制止。经公安部门查明，3名男子已跳崖身亡，女子跳崖前因服毒，经紧急送医抢救无效死亡，4人均系自杀，排除刑事案件及其他因素。

事件发生后，市、区高度重视，迅速展开搜救、善后等工作。目前后续相关工作正在进行中。

相信大家和我一样，听到这些新闻，感到痛心无比！！同时也意识到， 需要重视 心理健康问题， 及时予以正确引导，才能避免悲剧的发生！

01.春天，是自杀率最高的季节

现代心理学研究发现，春季心理疾病发作约占全年的一半。

曾经发表于《社会科学与医学》上的一篇研究称， 28个国家的调查中，其中25个北半球国家自杀率5月份最高， 并在次年2月有所减少接着。

1997年一项发表在《精神病学研究》期刊上的研究则显示：在南半球也有类似的季节性自杀情况，比如在南非，自杀高峰期是9月和10月，也就是 南半球的春季。

研究表明，和冬天相比较而言，春天自杀率能高出20%到60%。 春天，成为自杀率最高的季节。

在我国也素有 “菜花黄，疯子狂” 的说法，意思是指春天精神类疾病易发。

像我们曾经追过的明星 ：张国荣、陈百强、谢津。都是在春天的时候因为抑郁症而自杀。

02.春季为什么更容易出现心理疾病？

1、 春季气压较低，精神疾病患者对气温、气压、气湿等气象的变化高度敏感，引起人脑分泌激素紊乱，一旦未及时进行规范治疗，容易诱发精神分裂症、心理障碍、焦虑、抑郁等多种精神疾病。

2、由于生物的代谢进入了旺盛期，周围的物体在春天这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌激素紊乱。

3、春季天气变化比较大，人体内环境也会随之变化，容易让人的情绪产生波动，心情烦躁、情绪起伏多发，各种精神疾病容易发生和复发，一些性格孤僻的人甚至会产生自杀心理。

4、 情感需求增加： 春季阳光明媚、万物复苏，随着心情的愉悦和兴奋，人们往往会有更多的情感需求。当需求不被满足时，就容易感到加倍的失落和忧伤。

5、 季节性过敏症（比如花粉） .。有研究显示，自杀者大脑前额皮层中过敏相关细胞因子的基因表达水平有所增加，该区域还存在组织病理学异常。

研究者们认为花粉、灰尘等过敏源随着春天的到来逐渐增加，使人产生炎症反应。而已有研究证明，炎症与焦虑、抑郁、社交互动障碍、应激行为和攻击性行为等存在显著相关。 03.如何分辨自己或他人，是否患有“春季抑郁症”

根据以下6个表现，来判断身体是否在向你发出求救信号：

1、意志力下降： 感觉无法集中注意力或完成日常任务；

2、精神不振： 感觉疲倦、沮丧、绝望或悲伤，无法再通过以往的兴趣爱好获得愉悦感；

3、失眠/嗜睡： 有些人会睡眠质量下降，而有些人则会过度睡眠；

4、食欲改变： 食欲减退或过度进食；

5、社交回避： 对社交活动失去兴趣，更喜欢独处；

6、自我否定： 经常自责，缺乏自我价值感，感到生活无意义，甚至表露过自杀念头。

如果中了4-5个症状，希望 无论你正在做什么，都请先停下来，好好倾听身体的真实需求，好好关心一下自己。如果是身边的家人或朋友，也请多点耐心，积极引导，帮助他们走出阴霾。

04.远离“春季抑郁症”，预防大于治疗

1、注意合理休息，把握好工作的时间和进度，适当减少工作量，多休息。

2、 多出去走走，多亲近大自然。 适当参加一些社交活动，可以约朋友出去放放风筝；也可以步行上班或上学；或休息日约朋友到郊外呼吸新鲜的空气、爬山、露营；或在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌。

3、适度体育锻炼。运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。

4、可杜绝饮酒、控制吸烟、生活规律，注意休息、避免劳累和娱乐过度，保持心态平衡，避免精神刺激，减少诱发因素。 当出现低落情绪时，不要一个人憋闷， 多与人聊天排解情绪，接受新的刺激和变化来转移注意力。

5、春季是精神疾病的高发期，患者切勿擅自停药或减药，家属需高度警惕，发现异常要及时前往专科医院就医。

注意： 我们可以通过以上方法进行预防，但如果已经出现了抑郁症状且无法自我摆脱的话，那么一定要去找专业医生就诊。

05. 当身边人出现抑郁症状，我们可以这样做

1. 给Ta一个倾诉的出口。 在对话中，我们要去了解Ta 的想法，并表达包容与接纳。可以去重复Ta的感受、认可Ta的情绪，但不要对Ta的负面观点表示赞同。

例如我们可以说：“嗯，你感到活着很没意思，很痛苦”，但不要说“活着确实没什么意思”。

2. 我们要明白，抑郁症患者之所以有自杀的念头，是出于痛苦，并不是一种不负责任的行为，不是他们的错。所以， 不要用他人给Ta施加压力。 如果想要表达身边人的关心和爱，不要强调付出了什么，而要表现出真正的支持、接纳、包容的态度。

3. 主动与他展开自杀的话题。 在交流中可以了解Ta的感受、想法、对自杀的理解、自杀计划以及是否有过自杀经历，等等。这既是一种分享和释放，也可以得到很多重要的信息，甚至在关键时刻拯救生命。

4. 要给予突然“好转”足够的重视，可以去精神科进行检查。 同时，不能放松警惕，加强预防其自杀的措施。

5. 作为Ta的家人和朋友，我们要正视抑郁症以及它可能带来的自杀念头，不要讳疾忌医。

抑郁症作为一种可以明确诊断并可以治疗的疾病，与其他任何疾病没有本质区别。它并不是出于太脆弱、并不应该被责备、并不意味着“不正常”，只是意味着“生病了”。并且，它和生理疾病一样需要重视。

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