夜深了，四周一片寂静，只有时不时传来的狗叫声和汽车喇叭声。躺在床上，闭上眼睛，想要进入梦乡。

可是，怎么也睡不着。我翻来覆去，换了无数个姿势，还是无济于事。内心感到一阵阵的烦躁，焦虑，恐惧。

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想起了白天的工作，家庭的琐事，未来的不确定。想起了自己的无能，失败，孤独。想起了世界的黑暗，残酷，冷漠人想起了一切让人痛苦的事情。

想要逃避，可是却无处可逃。只能在黑暗中挣扎，等待黎明的到来。

以上,是很多现代人的睡眠实相。

失眠是一种常见的睡眠障碍，通常涉及五脏六腑。然而，其病机与卫气营血运行失度密切相关。中医认为，人体内的五脏六腑通过经络相互联系，卫气营血的运行和调节保证了人体的正常功能。情志变化是失眠的主要原因，例如愤怒、忧虑、抑郁等情感波动都会对人体的气血产生负面影响，导致气血运行失调，从而引发失眠。同时，失眠也会加剧五志之逆乱，影响身体的平衡，导致气血失衡。

情志变化是失眠的主要原因，同时失眠也会加剧五志之逆乱，导致气血失衡。因此，治疗失眠需要以调畅脏腑气血为主。在中医中，肝主谋虑，主疏泄，主藏魂，与气血之调畅关系最密切。因此，治肝为先，调畅气血枢机，是治疗顽固性不寐的有效方法。

根据中医经验，失眠可分为五大类

第一类是七情内伤。人的情绪变化会对身体产生影响，因此情绪不稳定会导致失眠。肝气郁结，心火素盛或过度思虑等情况均可导致失眠。肝主疏泄，主藏魂，因此肝气不畅会导致血气失衡，以及心神失养，从而引起失眠。

第二类是肝郁血淤。肝主疏泄，心藏神，因此情绪压抑、思虑过多、心情不佳等情况都会导致肝气不畅，血气失衡。肝气郁结，血液淤滞，心神失养，这些都是失眠的常见原因。

第三类是久病、年老以及禀赋不足。年老体衰、体弱多病的人以及禀赋不足的人，往往气血亏虚，营气不足，心神失养，从而导致失眠。

第四类是饮食不节。不良的饮食习惯会损伤脾胃，导致宿食停滞、痰热酿生，胃气不和等情况。阳气浮越于外，而夜间寐不安。

第五类是暴受惊骇。突然受到惊吓、恐惧或本身即心胆虚怯之人，遇事易惊，会导致失眠。神魂不宁，心神失养，夜间睡眠不酣，甚至出现乱梦纷扰。

因此，在治失眠的方法应根据具体原因而定，以调理脏腑气血为主。对于不同类型的失眠，需要采取不同的治疗方法。例如，对于七情内伤型的失眠，可以通过调理肝气、疏泄情绪来治疗。对于肝郁血淤型的失眠，可以通过活血化瘀来治疗。对于营血不足型的失眠，可以通过补益气血来治。

颜德馨教授指出，虽然病因复杂，但其病机主要与营卫气血运行失度密切相关。患者往往由情志失调开始，随着失眠的加剧，情志更加混乱，使得气失衡更为严重。

因此，治失眠的关键在于调畅脏腑气血，而在脏腑中肝是主谋虑、疏泄和藏瑰的、与血调畅的关系最为密切。

如果肝气郁结、肝失疏泄，将会影响气血的运行，从而导致失眠。因此，应该通过调理肝气，使其达到平衡的状态，从而使气血得以畅通。

同时，要想治失眠，不仅要调理肝气，还要调节全身的气血运行。这就需要中医医生有着丰富的临床经验和深刻的医学理论，对患者进行综合分析，制定个体化的治疗方案。

拒绝失眠困扰，这三个妙方轻松帮你解决顽固性失眠！

颜教授常常根据不同的情况施以归脾汤、逍遥散、黄连温胆汤等处方，并随证加减。下面将详细阐述这些方剂的出处、组成、功效以及加减使用方法。

1.逍遥散

逍遥散最早见于《太平惠民和剂局方》，其组成为柴胡，当归，白芍，白术，茯苓，生姜，薄荷，炙甘草，用水煎服。逍遥散可用于舌质淡红，舌苔薄白，抑郁、多思多虑、伴有胁肋疼痛的失眠患者，可疏肝解郁。

2.黄连温胆汤

黄连温胆汤出自《六因条辨》，其组成为黄连，竹茹，枳实，半夏，橘红，甘草，生姜，茯苓，用水煎服。黄连温胆汤可用于口中黏腻、痰多、恶心、嗳气、纳呆、胸闷脘痞、心烦的失眠患者，可清热化痰。此方可根据患者具体情况，加减夏枯草、茯神、黄连解毒汤、小陷胸汤、鸡内金、神曲、苍术、砂仁等，以达到更好的治疗效果。

3.归牌汤

归牌汤最早见于《济生方》，其组成为白术，当归，白茯苓，黄芪，远志，龙眼肉，炒酸枣仁，人参，木香，炙甘草，用水煎服。归牌汤可用于色少华、多梦易醒、头晕、心悸、神疲、肢倦、食少、纳呆、便溏、舌重淡红或淡白、或边有齿印的失眠患者，可补益心脾。此方在应用时可加入黄连粉、苍术生麦芽、檀香、扁豆、莲子。

失眠之苦，人人皆知，人人皆有。然而，治失眠之法，却不是人人皆晓，人人皆能。有些人便想到了食疗，以为只要吃些安神的食物，便能入睡如婴儿。殊不知，食疗之法，也有讲究。不是随便吃些什么，就能解决失眠之症。反而，如果吃得不对头，还会让失眠更加严重。所以，我们要搞清楚，失眠，究竟应该吃些什么，怎样吃才是最科学的。

下面详解几种食养方：

1. 秫米粥：秫米粥是一种传统的中医食养法，能够和胃安眠，适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。秫米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等营养物质，具有益肾止泻、止渴生津、除烦止痒等功效。制作秫米粥时，先将制半夏煎去渣，然后加入秫米一起煮粥，空腹食用效果更佳。

2. 酸枣仁粥：酸枣仁是一味中药，具有宁心安神、润肺止咳、止痛等功效。酸枣仁粥可宁心安神，适用于心悸、失眠、多梦、心烦等症状。制作酸枣仁粥时，先将粳米煮成粥，临熟时加入酸枣仁末再煮，空腹食用效果更佳。

3. 小米枣仁粥：小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一，能够补脾润燥、宁心安神，治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥等症状。制作小米枣仁粥时，先将小米煮成粥，待熟后加入枣仁末搅匀，食用时加入蜂蜜，日服2次。

4. 乌灵参炖鸡：乌灵参是一味中药，有补气健脾、养心安神等功效。乌灵参炖鸡适用于神经衰弱引起的失眠。制作时，将乌灵参切片后放入鸡腹内，再将鸡和姜、葱放入砂锅中清炖，待鸡熟后加少许盐即可食用，每日2次。

5. 茯苓饼：茯苓是一种中药材，具有健脾补中、宁心安神、利水除湿等功效。茯苓饼可适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等症。

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