哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到生完孩子后怎么缩阴_两招让你产后快速恢复方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于生完孩子后怎么缩阴_两招让你产后快速恢复的相关内容。
1.产后缩阴方法1:运动：1。水平运动。
(资料图片)
仰面躺在床沿，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，不要接触地面。双手扶着床沿，防止它滑下。双腿折叠，慢慢抬起，向上身靠拢，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，使它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复六次，每天一次。
2.垂直运动
两腿微微分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使其相互捏紧，形成大腿并拢，双膝向外翻，然后收缩括约肌使阴道向上移动。每天坚持15分钟。
3.括约肌运动
每次在厕所小便，都要收紧阴部，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，然后收缩。坚持的时间长短会随着锻炼时间的长短而变化。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。
4.腹部练习
仰卧，弯曲双腿，双手抱膝，将膝盖拉到胸前，稍微用力，使双手微微颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，试着伸直、放平双腿。然后双腿折叠，臀部弯曲，让膝盖靠在胸前。做五次。最后双手平放在身体两侧，双腿伸直抬起5次，或者左右腿分别抬起5次。
2、产后缩阴法2 ——食疗：1。鱼腥草汤
猪肺切块，用手挤洗去沫，加水做成汤，用少许盐调味，喝汤吃猪肺。
2.黄瓜土茯苓蛇羹
将乌梢蛇去皮、去内脏，放入沸水锅中煮沸，去肉、去骨；新鲜黄瓜洗净。将上述材料连同蛇肉一起放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再炖3小时。调味后就可以吃了。
3.产后阴道收缩的注意事项：1。现在阴道收缩的方法很多，有药物法、阴道注液法、运动法、手术修复法等。但是手术方法和药物方法对身体有副作用，要慎重考虑。
2.维生素B是体内雌激素合成的必需成分，而维生素E是调节激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
3.平时锻炼盆底肌肉，如提肛、游泳、跑步等。可以拉伸髋骨周围的肌肉群，从而使阴道肌肉有足够的弹性，防止私处变得更加松弛。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
关键词：
生完孩子后怎么缩阴_两招让你产后快速恢复
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